Falando do Gym – Aulas de Grupo

Bom dia! Ja foram hoje ao ginasio? Eu vou depois do trabalho e vou a uma aula de bodyattack. Portanto, nada melhor que um post sobre aulas de grupo 🙂

Eu nao sei a opiniao dos profissionais a respeito das aulas de grupo, mas o que sei é que adoro e é realmente o que mais me deixa feliz quando vou ao ginasio! Pesquisei um pouco e encontrei que exercitar-se em grupo aumenta a quantidade de endorfinas libertadas pelo corpo (estudo publicado no jornal BIOLOGY LETTERS). Além disso, foi demonstrado que a regularidade dos treinos aumenta, bem como o esforco dispensado por workout.

Tento fazer pelo menos uma vez por semana exercicios de musculaçao (treino funcional) mas o resto da semana opto por fazer aulas de grupo (Les Mills) e nao me custa nada ir ao ginasio. Divirto-me imenso, ja conheci muita gente e dou sempre o meu melhor (dica: fiquem na fila da frente, assim o professor puxa por voces e alem disso tem imensas pessoas atras e nao vao querer parar NUNCA).

Por ordem de gosto pessoal vou descrever um pouco as aulas que faço.

1) Bodyattack – Sem duvida nenhuma a minha preferida. Aula de alta intensidade, sobretudo cardio. Cria bastante resistencia e força. As musicas sao bem motivadoras e é uma aula cheia de desafios. Dura cerca de 55 minutos, mas garanto vos que vao sair da aula a pingar!! Faço min 2 vezes por semana e max 4.

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2) Bodycombat – Depende muito do professor, uns nao me motivam muito e sinto que nao trabalho grande coisa, mas se o instrutor for bom, adorooo 🙂 Tambem é uma aula sobretudo de cardio, inspirada em artes marciais como karate, boxing, taekwondo, tai chi e muay thai.  Tal como o attack dura 55 minutos. Faço so 1vez por semana porque no outro dia nao gosto do instrutor :p

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3) SH’Bam – Basicamente é uma aula de dança. Gosto para me distrair e para me divertir, pessoalmente nao me cansa quase nada, mas é super relaxante e volto a frizar divertida. Dura 45 minutos. Faço uma vez ou 2 por semana (uma delas depois do attack)

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4) RPM ou spinning – Aula de bicicleta com diferentes intensidades (subidas, planicies, picos de montanha, corridas de velocidade). Dura 45-50 minutos e também é aula de cardio. Faço 1 a 2 vezes por semana (normalmente ao fim de semana).

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A minha rotina de ginasio passa basicamente pelas aulas de grupo. Secalhar com muscalacao via mais resultados, mas para mim, o exercicio nao serve somente para ter um corpo x ou Y mas serve bastante para a cabeça. Por isso, faço com gosto e nao vejo como obrigaçao, faço o que gosto e sou feliz a ir quase todos os dias ao ginasio. Faz parte da minha vida, do meu estilo e contribui muito para a minha felicidade e sanidade mental 🙂

Um grande beijinho 🙂 

It’s Monday

Ando doida com looks compostos por uma so cor, ou um leque de cores semelhantes!! Classe, classe e classe!! Inspiracao para a semana.

TOTAL WHITE/ NUDE

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TOTAL BLACK 

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Tenham uma boa semana,

Sara.

Make-up Routine

Make-up Routine

Nao saio de casa para o trabalho sem me maquilhar, portanto, faço sempre uma make up muito basica, simples e rapida para ficar com um ar saudavel, clean e fresh. Neste post resumo um pouquinho a minha routina matinal (acho que muitas vezes ainda estou a dormir quando me preparo, perigooo).

Espero que gostem e que tenham começado 2014 cheias de objectivos, força e alegria. Beijinhos

New year, 2014

Gosto muito do fim de ano, não gosto pela festa, pelo vestidos glam, nem pela comida (o natal já chegou e sobrou), mas sim pelo facto de fazer o balanço do ano que passou e por agendar e definir novos objectivos e metas para o ano seguinte!
Não me posso queixar de 2013, fiz algumas viagens que queria, conheci pessoas surpreendentes e, profissionalmente também correu tudo bem! Tornei me vegetariana, tentei ter uma vida saudável e, pratiquei exercício regularmente. Aproximei me bem mais da minha família (apesar de estar longe), diverti-me, chorei, ajudei pessoas, fui ajudada, re-decorei a minha casa, dei finalmente presentes em condições as pessoas mais chegadas! Revi amigos de infância 🙂

Tentei todos os dias ser a minha melhor amiga, ser uma pessoa melhor, crescer com as situações que foram aparecendo ao longo do ano e construir uma melhor versão de mim!

Estou crente que 2014 vai ser um bom ano, espero que todos consigamos atingir os nossos objectivos. Pessoalmente quero que os meus gostos e hobbies se tornem mais que isso, quero manter e se possível melhorar o meu estilo de vida, quero continuar a prestar bons serviços hospitalares, quero ser amiga, quero divertir-me, conhecer pessoas novas, quero ir ao Brasil ou a Nova York 🙂 Quero ter sempre forças para quando falhar poder recomeçar! Quero quiçá queriar uma conta no Youtube (uhhhh)

Este post foi mais introspectivo, escrito no meio da turbulência do meu voo de volta a Bruxelas mas feliz e com energias renovadas depois de uma semana com a família! 🙂

Sejam felizes e saudáveis,

With love, Sara