Culinaria – Panquecas Saudaveis

Sempre achei as panquecas super apetitosas e bonitas no prato, mas so de pensar na quantidade de açucares que as panquecas convencionais contem, nunca me deu grande vontade de as introduzir na minha rotina alimentar. No entanto, eu adoro ler sobre alimentacao saudavel, novas receitas, receitas proteicas, receitas sem gluten e por ai e….Ha cerca de um ano atras tenho comido bastantes panquecas (saudaveis, sem açucar, e super saborosas).

Demoro 5minutos a faze-las, nao e perfeito?? Entao a minha receita é a seguinte:

Massa: 

  • 1 Ovo inteiro
  • 3 Claras de ovo
  • 1 Iogurte grego ou iogurte com saber à tua escolha
  • 1 Medida de aveia (normalmente sao 30 a 40g)

P.s.: Para quem suplementa com proteina (desportistas, vegetarianos, veganos) pode juntar uma medida de proteina em po do sabor que preferir, ou entao, substituir pelo iogurte.

Toppings: depende do dia ou do gosto da pessoa, pode ser:

  • Mel
  • Frutas
  • Iogurte
  • Compota 100% Natural
  • Pasta de amendoin
  • Frutos Secos
  • Canela

Preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes da massa e misturar bem
  2. Colocar numa frigideira anti-aderente ou numa frigideira normal (usar oleo de coco ou um fio de azeite para “fritar”)
  3. Deixar corar a panqueca e virar
  4. Retirar do lume para um prato
  5. Colocar o topping que preferir
  6. COMER

Normalmente acompanho com cafe porque sou viciada, mas podes servir com um cha, chocolate quente, suco verde, cafe latte, etc.

E um dos meus pequenos-almoços preferidos, espero que também experimentem e gostem tanto como eu 🙂

Beijinho Beijinho e bom apetite!!!

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Stylish Couples

Shame on me!!!! Nao sou diga de um blog, passo meses e meses sem postar nada. MAS, ha uma explicacao 😛 Nao tenho computador, vivo com o meu ipad e nao e muito pratico fazer posts para o blog. Tenho passado mais tempo no tumblr, instagram e pinterest. Para o ano vou ter de comprar um computador e ja ando a namorar um apple 😀

Continuando, Dezembro e o mes do Natal, da familia, miminhos e dos casalinhos apaixonados! Apesar de ser solteira, nao sou uma solteira ressabiada e gosto muito de ver casais bonitos, por isso, dedico este post a casais fashionistas, lindos de morrer e que me fazem sonhar e inspiram 😀

Boa semana a todos!!

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Couples fashion

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couple fashions
Cute couple fashion    #oliviapalermo #fashion #hollywood #style

Is dit het mooiste modekoppel ooit? | NSMBL.nl